Molti sport, in particolare quelli ad alta intensità come lo sci alpino, possono mettere a rischio l’articolazione del ginocchio. Movimenti intensi, cambi di direzione rapidi, salti, atterraggi, cadute e torsioni sono spesso causa di traumi.
Secondo studi recenti, i traumi al ginocchio rappresentano oltre il 21% degli infortuni sportivi, con una prevalenza di distorsioni articolari (65%), seguite da fratture, contusioni, problemi di cartilagine e lussazioni. Questi dati sottolineano l'importanza di adottare misure preventive e un’adeguata preparazione fisica per ridurre i rischi.
Ginocchio e sci alpino: un’area critica di stress biomeccanico
Lo sci alpino, con le sue richieste di velocità, controllo e manovre tecniche, sottopone il ginocchio a un elevato stress biomeccanico. I movimenti di torsione, frenate improvvise e cadute, soprattutto in posizioni sbilanciate, aumentano il rischio di lesioni.
Tra le problematiche più comuni:
- Lesioni del legamento crociato anteriore (LCA): provocate da torsioni o rotazioni innaturali.
- Lesioni dei legamenti collaterali: causate da stress laterali o mediali.
- Lesioni meniscali: derivanti da torsioni e movimenti rotatori.
- Fratture e contusioni: dovute a cadute o impatti ad alta velocità.
- Tendiniti: infiammazioni da utilizzo eccessivo durante sessioni intense.
Prevenzione degli infortuni al ginocchio nello sci alpino
È possibile ridurre significativamente i rischi adottando strategie preventive:
- Allenamento mirato: rinforzo dei muscoli che supportano il ginocchio (quadricipite e i muscoli posteriori della coscia, per migliorare la stabilità e la resistenza).
- Attrezzature adeguate: sci regolati e scarponi ben calibrati.
- Tecnica corretta: affidarsi a istruttori esperti per migliorare postura e movimenti.
- Riscaldamento e stretching: essenziali prima dell’attività.
- Attenzione alle condizioni della neve: superfici irregolari aumentano il rischio di cadute.
Ortesi per il ginocchio e sci alpino: un valido supporto
L’utilizzo di ortesi per il ginocchio è particolarmente consigliato per chi ha una storia di lesioni o instabilità articolare. Questi dispositivi offrono supporto, stabilità e protezione, riducendo lo stress biomeccanico sul ginocchio.
Come le ortesi aiutano il ginocchio:
- Supportano i legamenti.
- Limitano movimenti eccessivi o anomali.
- Migliorano la stabilità articolare.
- Redistribuiscono le forze per ridurre il carico su specifiche aree.
- Offrono protezione contro urti o cadute.
Le ortesi per il ginocchio sono quindi indicate per chi ha già subito lesioni o interventi chirurgici, anche per il recupero post-chirurgico.
Senza dimenticare i tutori elastici, che pur non offrendo un sostegno all’articolazione, aiutano a superare quella sensazione di insicurezza che permane anche superata una fase acuta, per la paura di fare un movimento falso e di subire un’altra volta lo stesso trauma.
Consigli per un uso efficace delle ortesi
Le ortesi devono essere parte di un approccio integrato, che includa:
- Preparazione fisica adeguata.
- Gestione consapevole delle condizioni ambientali.
- Supervisione di un professionista sanitario per una scelta personalizzata.
Conclusione
Le ortesi per il ginocchio rappresentano un valido strumento per prevenire lesioni nello sci alpino, specialmente per chi ha già avuto problemi articolari. Tuttavia, la loro efficacia dipende dall’abbinamento con un allenamento mirato, l’uso di attrezzature adeguate e una corretta tecnica sportiva.
