La pratica di alcune discipline sportive può portare come conseguenza l’infiammazione dei tendini del gomito, l’epicondilite e l’epitrocleite sono le più comuni.

Epicondilite: conosciuta anche come "gomito del tennista", è un'infiammazione dei tendini che collegano i muscoli dell'avambraccio all'epicondilo laterale. Questa condizione causa dolore e sensibilità nella parte esterna del gomito in prossimità appunto dell’epicondilo: la sporgenza ossea su cui si inseriscono legamenti e tendini del gomito.

Epitrocleite: conosciuta anche come "gomito del golfista", è un'infiammazione dei tendini che collegano i muscoli dell'avambraccio all'epitroclea: un rilievo osseo all’estremità dell’omero nella sua parte inferiore. Provoca dolore e sensibilità nella parte interna del gomito.

Le cause

Elementi scatenanti dell’epicondilite sono i movimenti ripetitivi che sollecitano l'estensione del polso, come quelli necessari nel tennis, il sovraccarico dei muscoli estensori dell'avambraccio e i lavori manuali intensivi o gli sport che richiedono continui lanci e prese.

Per l’epitrocleite, le cause sono da ricercarsi nei movimenti ripetitivi che richiedono la flessione del polso, comuni nel golf, oltre al sovraccarico dei muscoli flessori dell'avambraccio e alle attività che prevedono l'uso intensivo delle mani, come l’utilizzo di attrezzi.

Quali sono le differenze tra le due patologie

Localizzazione del dolore:

Epicondilite: Dolore localizzato sulla parte esterna del gomito, che può irradiarsi lungo l'avambraccio.

Epitrocleite: Dolore localizzato sulla parte interna del gomito, che può anch'esso irradiarsi lungo l'avambraccio.

Movimenti che provocano dolore:

Epicondilite: Il dolore si intensifica durante i movimenti di estensione del polso e della mano.

Epitrocleite: Il dolore aumenta durante i movimenti di flessione del polso.

Trattamento delle tendiniti del gomito

In caso di Epicondilite e Epitrocleite ci sono alcuni comportamenti, precauzioni e trattamenti comuni che possono aiutare a superare l’infiammazione e recuperare a pieno la libertà di movimento del gomito senza dolore.

Riposo: sospendere o ridurre le attività che causano dolore per permettere ai tendini di guarire.

Applicazione di ghiaccio: per ridurre l'infiammazione e il dolore.

Farmaci antinfiammatori: utilizzati per controllare il dolore e l'infiammazione e dopo prescrizione medica.

Fisioterapia: esercizi specifici per rafforzare e allungare i muscoli dell'avambraccio.

Ortesi: utilizzo di bracciali o tutori per limitare i movimenti e ridurre il carico sui tendini.

Esistono poi trattamenti specifici per le due tipologie di infiammazione.

Epicondilite:

Esercizi di estensione del polso per rafforzare i muscoli estensori.

Massaggi trasversali sui tendini infiammati per migliorare la circolazione e ridurre la tensione.

Epitrocleite:

Esercizi di flessione del polso per rafforzare i muscoli flessori.

Tecniche di rilassamento muscolare e stretching per ridurre la tensione nei tendini.

Approfondimento sulle discipline sportive

L’espressione “gomito del tennista” è di uso comune per descrivere l’infiammazione dei tendini del gomito, ma come abbiamo appena scoperto anche il golf è associato ad uno specifico tipo di tendinite. Vediamo quali discipline sportive sono associate alle tue differenti tendiniti

Epicondilite. Sport Principali:

Tennis: è la causa più comune, dovuta ai movimenti ripetitivi di estensione del polso durante il colpo.

Squash e Padel: simili al tennis, questi sport richiedono movimenti veloci e ripetitivi del polso.

Sollevamento pesi: movimenti di sollevamento possono causare stress sui tendini estensori.

Baseball: i lanciatori sovraccaricano l'avambraccio con movimenti di estensione.

Nel tennis, il colpo di rovescio è particolarmente problematico, poiché richiede un'azione esplosiva dell'avambraccio e del polso. Gli sport con racchette piccole, come squash e padel, comportano movimenti rapidi e ripetitivi che sollecitano notevolmente i tendini estensori. Nei lanciatori di baseball, la combinazione di velocità e forza durante il lancio contribuisce all'infiammazione.

Epitrocleite. Sport Principali:

Golf: la flessione del polso durante lo swing sovraccarica i muscoli flessori.

Tiro con l'Arco: Il movimento di trazione richiede una flessione intensa del polso.

Sollevamento Pesi: alcuni esercizi di sollevamento causano uno stress significativo sui tendini flessori.

Baseball (battitore): la flessione del polso durante la battuta può causare epitrocleite.

Nel golf, l'azione dello swing è un movimento complesso che coinvolge una flessione e un'estensione ripetitiva del polso, causando stress sui tendini flessori. Anche nel tiro con l'arco, la tensione dei muscoli dell'avambraccio durante la fase di trazione può portare a epitrocleite. In ambito di sollevamento pesi, esercizi come il curl con bilanciere sollecitano pesantemente i tendini flessori. Nel baseball, sia durante la battuta che durante il lancio, il polso subisce una flessione ripetitiva e intensa.